SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój rozkład treningów wygląda w ten sposób; poniedzialek: klata+ lapy( bicek) sroda: plecy + lapy( tri..) piatek: barki + lapy( biceps) rece robie na zmiane,jeden tydzien przewaga bicka, a nastepny tricek... Ale teraz dostalem pomysl na cos takiego: pon: klata+ rece sroda: plecy+ barki piatek; znowu klata+ lapy moj cel treningowy to masa... o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2007-05-07 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WiElKa PrOśBa o ROZPISANIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wycisk na klate 120 kg moim celem jest powiększenie siły i przyrost masy prosze o rozpisanie mi Diety na każdy dzien i dzienquje z góry Pn: Klata , triceps , brzuch klata : - wyciskanie na płąsko sztangi x 4 (progresja ciężary 80-95% CM) - seria łączona wysiskanie pod kątem sztangi ; rozpiętki pod kątem x 4/10 triceps: -seria [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2005-10-10 23:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta 8.TRENING:pon.klata,wt.plecy,tric,sr.off,czw.barki,pi.biceps 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-01-02 22:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezba pomoc jak cos prosze o przeniesienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 ruchów 2x biceps-triceps-Nogi po 3 cwiczenia po 10-12 serii po 12 ruchów 3x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-03-04 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Ogólnie chce zacząć na Siłowni na masę Mięśniową, Mam kilka Pytań ;) Trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu ( Parter ) W Poniedziałek , Środę ,Piątek . I w te wolne dni Wtorek ,Czwartek , Sobota bym pocwiczyl na Masę Mięśniową. Zależy mi na Klatce Piersiowej i Biceps i troszkę brzuch , Posiadam 2x Hantelki 10 kg ? Laweczke skośna do brzuszków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-01-03 00:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do korekty/modyfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą 4x8 -uginanie hantli (młotkowe) 3x10 -uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Nogi: -dzień dobry 4x10 -wznosy na palcach 4x16 -suwnica 4x12 poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki, piątek biceps/triceps, natomiast nogi trenuję już w poniedziałek i wtedy klata wtorek i tak wszystko się przesuwa. Oczywiście do każdego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2011-12-30 18:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialem sobie ulozyc nowy plan masowy bo zaczelem cwiczyc cykl proteinowy WODYNA na klate i porusz bicepsy i musze jakos to wepchnac w 3 dni. A i niestety bez nog mialem zlamana noge dopiero bede mogl cwiczyc za miesiac moze lekarz powiedzial. Wtorek : Klata 15 powt barki - no wlasnie niebardzo wiem wczesniej cwiczylem sztanga po 15 powt z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-02-26 20:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening brzucha ? a i brzuch robić po siłowym przed aeorobami tak ?? A możę wziąść jakiś całkiem inny trening ?? Z góry dzieki Pozdro Tym planem ćwiczyłem Poniedziałek: klata + triceps 1. Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4s 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 3.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2010-02-20 12:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase klatka i biceps 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu. Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki mysle nad zrobieniem takiego : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki klata sobota biceps Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2010-01-26 19:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu na split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poprosiłem o poprawę planu na split, ale nie wszystko mi się podoba i chciałbym o parę wyjaśnień Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (prosty,ławka,łamany,hantelki,drążek) Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-03-19 22:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpadłem na genialny plan treningowy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój plan tak wyglądał tak poniedziałek plecy klata wtorek brzuch środa bic i tric czwartek barki piątek nogi brzuch teraz pomyślałem aby ćwiczyć tak poniedziałek wtorek -klata plecy środa czwartek- biceps triceps piątek sobota - nogi poniedziałek wtorek -barki brzuch środa czwartek - klata plecy piątek sobota biceps triceps....itd wychodze z tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2008-10-29 20:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, długo się zastanawiałem nad założeniem dziennika treningowego, w końcu się zdecydowałem. Jestem totalnym amatorem, który zafascynował się treningami i zmianą, nową wersją samego siebie, jestem jednym z tych "po sylwestrowych" wynalazków, który jednak został na dłużej. Coś o mnie, nazywam się Kamil i mam 30 lat, swoją przygodę z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14648 Data: 2017-11-22 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła-prośba o pmoc Knife :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tu moje pytanie czy mogę w moim planie zrobić po 4s. prócz ostatnim ćwiczeniu A) Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy)3x12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 pompki na poręczach 3xmax unoszenie sztangielki ze suplikacją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2009-06-11 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może napiszę krócej to ktoś się pokusi o odpowiedź i jakąś pomoc ;-) 1. Trening: (3x siłownia i 2x aeroby + Ewentualnie 1-2x trening w domu) *Klata + Biceps (poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 • Rozpiętki ze sztangielkami płasko 10/10/10/10 • Wyciskanie na skośnej w górę (na maszynie) 12/10/10/8 • Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2014-11-09 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan wybrać. Pomocy!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam ostatnio problem z planem treningowym. Nie wiem na co się zdecydować. Znalazłem na bodybulding.com 2 plany, które mnie zainteresowały, ale nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. Trenuję już rok, jestem przyzwyczajony do dużego wysiłku. Regularnie chodzę na siłownie. Pierwszy plan treningowy: Klata + plecy 2 razy w tygodniu 1) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2015-04-01 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne bice, trice

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To chyba genetyka. Kiedyś jak ćwiczyłem samymi hantlami zauważyłem, że triceps z biecpsem odstają. Barki czy plecy wolno do przodu a w/w partie kuleją. Teraz robię 9 tydzień splita-(pierwszy tydzień planu B) i moje łapy w ogólnie nie reagują na ćwiczenia. Zaciekawioło mnie to, że już robiąc modlitwenik w 3 tygonniu moje bicepsy nie reagowały- mimo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2013-03-29 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak ?

    Temat
    Doping

    [...] metanabol. Bez piramidek. 30 mg na dobę. Nie brałem ani clomidu ani nic na odblok. Teraz ważę równo 80 kg. Nie mam brzucha ale gdzie te 80 kg ? Czuje się pełniejszy cięższy klata już nie jest zapadnięta i nie obejmuję dłonią miejsca gdzie nadal nie ma bicepsa ale... ...33 cm to śmiech . Mój największy problem jest taki że nie mogę przytyć . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2018-10-31 03:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak bedzie cały czas. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), Pon : klata, triceps, brzuch Wt : grzbiet, barki, biceps Sr - ------------ Czw : klata, triceps, brzuch Pt : grzbiet, barki, biceps Sb - nogi Ndz - --------------- Wiem, ze to był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2003-02-09 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki wznosy sztangi przed tulów 3s triceps pompki odwrotne 2s biceps uginanie ramion ze sztangą 2s brzuch brzuszki 3s Pan B nogi wyciskanie na palce 3s plecy wiosłowanie sztangą 3s klata wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-03-30 20:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Od razu mowie, że prosił mnie o to kolega i to jest trening dla niego, ja na ten plan może się skuszę za jakiś czas. Ma 22 lata, koło 3 lat stażu, 191cm, 100kg wagi, klata 118cm, ramiona 40 cm, udo 67 cm, wyniki siłowe Mc - 190kg, Wl- 125kg, SQ - 160kg, to chyba na tyle. Poniedziałek: Klata, Barki przód, Kaptury, Triceps (lekko). - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-03-15 20:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)